1. Tác Hại Của Thừa Cân

• Bệnh tim mạch: Dễ gây cao huyết áp, xơ vữa động mạch.
• Tiểu đường: Tăng nguy cơ tiểu đường loại 2.
• Xương khớp: Gia tăng viêm khớp, thoái hóa khớp.
• Giấc ngủ: Dễ bị ngưng thở khi ngủ.

• Ăn nhiều chất xơ: Rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt.
• Bổ sung protein lành mạnh: Cá, thịt gia cầm, đậu.
• Hạn chế chất béo xấu: Tránh thực phẩm chế biến sẵn.
• Cung cấp vitamin và khoáng chất: Canxi, vitamin D tốt cho xương.

3. Duy Trì Vận Động

Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga giúp duy trì cơ bắp, linh hoạt xương khớp và cải thiện giấc ngủ.

4. Kiểm Tra Sức Khỏe Định Kỳ

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.

Kết Luận

Kiểm soát cân nặng không chỉ giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe mà còn kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ bệnh tật.